Seguramente habréis escuchado la palabra callo, clavo, ojo pollo, ojo gallo… esto se refiere a,
lo que en podología denominamos, HELOMA.
Los helomas son lesiones dérmicas caracterizados por formas redondeada de bordes definidos
que crecen en profundidad, algunos se ocultan bajo hiperqueratosis (durezas). Causan
irritación y dolor punzante de la zona afectada dificultando la marcha normal.

¿Por qué aparecen?

Aparecen tras un mecanismo de defensa cuando hay un exceso de presión
o fricción de la piel contra otra piel (generalmente provocado por un saliente óseo) o de la piel
contra el calzado que, de forma aguda, no produce heridas.
Su causa puede ser por una mala pisada, deformidad de los dedos y/o calzado inadecuado.

Tipos

Vamos a diferenciar diferentes tipos según su zona de aparición:

– Helomas plantares: Aparecen en la planta del pie, predominando en las cabezas
metatarsales (antepié) cuando existe pérdida de grasa plantar, patologías como pie
cavo y/o mala biomecánica.

– Helomas dorsales: Aparecen en la zona dorsal de los dedos cuando existe dedos en
garra y/o uso de calzado de pala baja.

– Helomas en pulpejo: Aparecen en la zona del pulpejo de los dedos cuando existe dedo
en martillo y/o pie griego (segundo dedo más largo que el primero).

– Helomas interdigitales: Aparecen en los espacios interdigitales (entre los dedos)
generalmente en el 4º espacio (entre el 4º y 5º dedo) cuando existe deformidad y
saliente óseo.

– Helomas periungueales: Aparecen en el canal ungueal cuando existe presión de la uña
contra la piel. Puede acompañarse de uña encarnada o aparecer de manera aislada.
Pueden aparecer en cualquier dedo pero son más comunes en el 1º dedo.

– Helomas neurovasculares o IPK: Son similares a los helomas plantares en cuanto a la
zona de aparición, pero se diferencian en que contiene nervios y vasos sanguíneos
englobados aumentando su dolor. Son muy predisponentes en personas fumadoras.

¿Cómo lo tratamos?

Lo principal es eliminar la hiperqueratosis (dureza) y heloma (callo) mediante la deslaminación
de la zona con un bisturí (indoloro).
Además, analizaremos la causa de su aparición y os guiaremos sobre el mejor tratamiento.

• En el caso de que su causa sea por una mala pisada, realizaríamos un estudio de la
  pisada/biomecánico. Analizaremos las zonas de mayor apoyo y si coinciden con las zonas de
  los helomas aplicaremos una descarga adaptada a una plantilla biomecánica. No evitaremos
  su total aparición, pero sí provocamos que aparezcan de una forma más leve e incluso sin
  sintomatología.
• En el caso de ser por un saliente óseo entre los dedos, podemos colocar una ortesis de
  silicona para provocar la separación de ambos dedos y así evitamos el choque de ambos
  salientes óseos.Reducimos casi en su totalidad la aparición y sintomatología, siempre y
• cuando se use desde el momento que no hay heloma ya que cuando es usada con el heloma
• aparecido no conseguimos el efecto que deseamos. Esta ortesis la realizamos en la misma
• consulta y totalmente adaptado a su dedo.
• En el caso de ser por una mal calzado, analizaremos los posibles cambios a realizar a la hora de
  elegirlo. En general, solemos recomendar un calzado más amplio en la zona de los dedos ya
  que un calzado de puntera estrecha favorecerá el roce de un dedo con otro aumentando su
  presión y fricción.
• En el caso de ser por una deformidad de los dedos, analizaremos la flexibilidad de ésta y
  proponemos los siguientes tratamientos:
  – Colocación de una ortesis de silicona que cubra la zona del heloma o modifique la
  deformidad
  – Analizar los grupos musculares que controlan el movimiento de los dedos para
  controlar la deformidad mediante ejercicios de estiramientos en los casos que lo
  permitan
  – Valorar el caso de cirugía en casos de deformidad estructurada.
• En el caso de ser por presión de la uña a la piel del canal ungueal, controlaremos si existe uña
  clavada o no, eliminaremos la presión ejercida y podemos valorar los siguientes tratamientos:
  – Colocación de ortonixia. Ésta consiste en un sistema de separación de los canales
  ungueales mediante un alambre o clip.
  – Cirugía ungueal en los casos que lo requieran.

Como habéis podido observar lo que aparentemente parece un simple “callo” tiene mucha
posibilidad de tratamiento.

Es importante destacar que el uso de ácidos o parches, piedra “pómez”, cuchillas “quitacallos”tal y como aconsejo el Consejo General de Colegios de Podólogos no son el tratamiento adecuado ya que pueden provocar mayores daños como cortes profundos o quemaduras en la piel siendo perjudiciales para la salud del pie.

¡Si padeces de algún tipo de heloma no dudes en visitarnos!

La entrada Helomas ¿Qué son? se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

Llega el comienzo de un nuevo curso escolar para vuestros peques. Muchos nervios, emoción, algún que otro lloriqueo… También han sido nervios para vosotros, los padres. Días de preparación del material escolar, ropa y… ¿zapatos?

Pueden surgir dudas en cuanto a la elección del calzado y para eso estamos hoy aquí, para daros unos cuantos consejos a la hora de escoger el zapato más adecuado y cuidar de los pies de vuestros peques.

Para empezar os comentamos que existen dos corrientes sobre calzado infantil; una donde el calzado “ayuda” al pie a establecer la marcha (puedes leer más en una de nuestras entradas anteriores); y otra en la que el calzado acompaña el desarrollo natural de la marcha, siendo este un calzado minimalista.

Hoy os queremos hablar de ésta última corriente de calzado infantil en la nueva entrada del blog.

¿QUÉ SABEMOS DEL CALZADO MINIMALISTA?

Como comentábamos anteriormente, el calzado minimalista acompaña el desarrollo natural de la marcha de nuestros peques. Este tipo de zapatos tiene como objetivo simular la marcha descalza, rica en estímulos que hacen que nuestro pie desarrolle los mecanismos necesarios para adaptarse al terreno, fortaleciéndose así todas las estructuras internas del pie.  A esta capacidad de nuestro cuerpo se la conoce como propiocepción.

Cuando nacemos, el pie tiene la misma capacidad de propiocepción que las manos o incluso más. Si utilizamos un calzado antes de tiempo o un calzado que interfiera en la recepción de los estímulos que transmite el suelo al pie, esta propiocepción irá disminuyendo con el paso de los años pudiendo producirse un desarrollo anómalo de la marcha. Esto puede traducirse en diferentes deformidades y patologías en los pies de nuestros pequeños.

¿Y andar descalzo? El andar descalzo activa la propiocepción ayudando a desarrollar músculos, tendones y ligamentos, mejorando así la salud de los pies y como consecuencia una marcha más eficiente.

Sabemos que no podemos salir a la calle descalzos, mucho menos cuando van al cole, y es por ello que os recomendamos seguir las siguientes pautas a la hora de escoger el calzado dependiendo de la edad

CARACTERÍSTICAS DEL CALZADO MINIMALISTA

• La suela debe ser lo más fina posible, de unos 2-3 mm aproximadamente y plana (sin diferencia de grosor entre la zona del talón y la zona de los dedos).
• Totalmente flexibles, es decir, el calzado debe poder doblarse en todas direcciones, pero sobre todo en la zona de los metatarsianos.
• Sin elementos anatómicos en la palmilla, como pudiera ser el aumento de grosor en la zona del arco.
• Plantilla extraíble. ¡ojo! en los consejos entenderéis mejor porque es importante esto.
• Horma redondeada (toe box) para permitir el libre movimiento de los dedos. ¡Ojo! también encontrarás en los consejos su importancia.
• Contrafuerte inexistente
• Sistema de regulación con velcro o cordones, para favorecer la autonomía del pequeño y el mejor ajuste del zapato a cada tipo de pie

CRECIMIENTO DE LOS PIES Y CALZADO

Cuando los niños empiezan el primer ciclo de educación infantil no han empezado a caminar o acaban de hacerlo y esos pasos que han estado acostumbrados a hacerlos descalzos de repente se encuentran encerrados en un calzado. Es aquí cuando tenemos que estar pendientes de esa propiocepción. Recomendamos respetar el crecimiento del pie del niño con un calzado minimalista

Cuando dan el salto al cole los zapatos deberían seguir teniendo las mismas características  ya que es hasta los 7-8 años cuando los niños experimentan la etapa de maduración de la marcha. El calzado en esta etapa podrá tener aumentado unos pocos milímetros el grosor de la suela y el contrafuerte podrá ser más resistente.

¿Qué problemas os encontrareis a partir de esta etapa?, los zapatos a partir de la talla 30-31 tienen una suela gruesa sin flexión en la zona de metatarsianos, no respetan el libre movimiento de los dedos (TOE BOX), y suelen tener mucha amortiguación.

Todo esto proporciona problemas en antepié (cabezas metatarsales y dedos), por esa rigidez de la suela y poco espacio de los dedos, y problemas en el talón por exceso de amortiguación ya que el hueso que lo compone sufre.

Aquí, prestaremos atención a posibles anomalías en la marcha, por ejemplo, caminar de puntillas, poco arco en el pie, dolor, etc, ya que la mayoría pueden corregirse antes de los 8 años si se realiza una exploración y tratamiento a tiempo. Para evitarlo recomendamos una consulta en nuestras instalaciones y así poder prevenir estas posibles anomalías.

A partir de los 8 años la marcha adquirida será la que nos acompañe el resto de nuestra vida. Si estas anomalías no han sido detectadas a tiempo se agravará cada vez más y el tratamiento irá enfocado en compensar en vez de corregir.

Llega un momento en que la “moda” comienza a tener mucho peso en la elección del calzado, sobre todo en la elección personal de vuestro hijo. Habrá que tener en cuenta todo lo comentado anteriormente para que el zapato se adapte lo máximo posible al pie sin perjudicarlo, ya que los zapatos de marcas comerciales suelen fabricarlos muy estrechos sobre todo por la zona de los dedos.

CONSEJOS

• Lo más importante a tener en cuenta es que los pies de los niños crecen. Por lo tanto, recomendamos revisar que no queden pequeños los zapatos periódicamente. ¡Truco! Al tener la palmilla extraíble colocaremos ésta justo debajo del pie del niño y podremos observar si los deditos sobresalen de la palmilla o queda apretado en los laterales.
• No reutilizar zapatos de otros niños (hermanos, primos, amigos…) ya que suelen ceder.
• Elegir calzado con la horma redondeada evitará posibles patologías en el antepie como uñas encarnadas, dedos en garra, futuros juanetes…
• Revisar el exterior del calzado por si hay algún desgaste importante en poco tiempo, por ejemplo, en talón o punta de los dedos.
• Revisar el interior del calzado que no tenga costuras que dañen la piel.
• La elección del calzado minimalista o que ayude a la marcha dependerá de cada padre/madre/tutor, aunque sería recomendable realizar una visita al podólogo para que valore el estado del pie de nuestro pequeño, aunque si a priori no muestra ninguna patología, el minimalista sería el elegido.

La entrada Vuelta al cole, Calzado anatómico y minimalista se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

Estamos en pleno agosto y disfrutando de los pequeños placeres del verano; una salida con amigos/as, ir a la playa, piscina, disfrutar de las vacaciones, etc, pero… ¿habéis tenido en cuenta vuestros aliados en todos esos planes? Efectivamente, se trata de los PIES.

Habréis notado algunos cambios en esta estación del año; están más al aire, se resecan, se inflaman, etc.

Es de importancia prestarles la atención adecuada para evitar problemas dérmicos o mecánicos.

CONSEJOS

Para conseguir unos pies perfectos os recomendamos que:

• Uso de chanclas en playas y piscinas. El uso de este calzado se convierte en un aliado en esta época del año. Nos salva de quemaduras y de que se puedan clavar cuerpos extraños presentes en la arena. Además son de vital importancia en piscinas y aseos públicos ya que evitaremos el contagio por papilomas. Precaución a la hora de escoger cuando ponérlas, no hacer largas caminatas con ella ya que favoreceremos una mala biomecánica. Para este fin mejor hacerlo con calzado sujeto al tobillo.

• Precaución con el uso de esmalte de uñas. Puedes pintarlas esporádicamente, pero siempre retirándolo unos cuantos días después, así revisaremos el estado de nuestras uñas continuamente ya que estos productos contienen químicos que pueden dañarlas. Evitar esmaltes permanentes. Para saber más, échale un ojo a una entrada antigua de nuestro blog

• La planta y el empeine de los pies también son susceptibles de quemaduras solares y suelen ser olvidadas a la hora de echarnos la crema solar.

• Secar muy bien entre los dedos y las uñas. Con esto evitaremos que esta parte del pie esté constantemente húmeda, un ambiente ideal para la formación de onicomicosis (hongos en las uñas) y de pie de atleta (hongos en la piel).

• Hidratarlos todos los días con cremas que contengan urea. Las más comunes son al 10%, 15% o 30%. El porcentaje irá de menor a mayor de urea en cuanto al grado de sequedad.

• Realizar duchas de agua fría en piernas y pies y colocarlos en alto, con la ayuda de un automasaje, para favorecer la circulación y evitar la retención de líquidos.

¡Cuándo lo pongas en práctica queremos que nos cuentes cómo te ha ido!

¡Feliz verano!

La entrada Verano, cuida tus pies se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

Con el lanzamiento del modelo de Nike ZoomX Vaporfly Next% en 2019, la industria de las zapatillas de correr alcanzó un punto de inflexión.Estas zapatillas incorporaron a su mediasuela (la parte de la zapatilla que concentra la mayoría del I+D de las principales marcas) la placa de carbono.

El objetivo de la placa de carbono no era otro que mejorar la reactividad de la zapatilla, para que esta no sólo dependiera de la geometría y la composición de la espuma de la mediasuela.

En definitiva, se consiguió una zapatilla que devolvía más energía de retorno en cada zancada que ninguna otra disponible en el mercado, haciendo mejorar lo que conocemos como “economía de carrera”.

Una campaña de marketing de las que ya no recordábamos por parte de Nike, hizo que el resto de marcas despertaran y se vieran obligadas a incluir este concepto en sus modelos orientados a los corredores de élite, que buscan exprimir cada milésima de segundo en competición.

En la actualidad de que zapatillas disponemos

Vamos a poneros un poco al día de qué opciones encontramos en el mercado, en qué consisten y sobre todo para quiénes están ideadas estas zapatillas.

Como buen pionero, Nike avanzó rápidamente y sacó a la venta el modelo ZoomX Alphafly Next%, que además incluyeron dos almohadillas con la tecnología Zoom Air, para aportar aún más retorno de energía. Un auténtico resorte que hizo que la World Athletics (antigua IAAF) las prohibiera para su uso en competición en pista. A día de hoy existe la versión 2.0 de las Vaporfly con ligeros cambios en el upper y diseño.

Su arduo competidor, Adidas, no tardó en dar una vuelta de tuerca más al concepto para lanzar las Adizero Pro y sus hermanas elitistas Adizero Adios Pro, una zapatilla que incluye una placa de carbono bastante peculiar, dividida en 5 varillas para reducir la cantidad de material sin perder prestaciones.

Las marcas con no tanto marketing, pero con una dedicación y calidad innegables como son Brooks, New Balance, Saucony, Hoka y Asics también poseen representantes en este tipo de zapatillas, pasamos a enumerarlas:

• Brooks Hyperion Elite (versión 2.0 disponible)
• Saucony Endorphin Pro
• HOKA One One Rocket X
• New Balance FuelCell RC Elite y FuelCell TC
• Asics Metaracer

Cabe destacar que no todo es la placa de carbono. El resto de partes de la zapatilla sigue en constante evolución y es ahí donde las marcas buscarán diferenciarse del resto. Las investigaciones más recientes ya empiezan a tener en cuenta la disposición, angulaciones y morfología de las placas.

Para que podemos usar estar zapatillas

Pese a la tendencia general a desear estas joyas, fruto de años y recursos en investigación, lamentamos comunicar que el público que realmente puede sacarle partido a este tipo de zapatillas es realmente reducido por los siguientes motivos:

• Al ser un calzado basado en la prioridad de rendimiento, el peso de las zapatillas, y por tanto la densidad de los materiales es bastante reducida. La durabilidad queda sacrificada en este sentido.
• El precio es elevado (≈200€ el par)
• La mejora en la economía de carrera es leve, y depende de la técnica y las características del atleta. El corredor amateur promedio no valorará su efecto con respecto a otras opciones en el mercado algo más asequibles.
• La prevención de lesiones no es algo prioritario en estas zapatillas.

Conclusión

Por esto, si lo que realmente quieres es encontrar es una zapatilla que sea compatible con tu técnica de carrera, fisionomía, biomecánica de la pisada, horas de entrenamiento, superficie etc. recomendamos realizar una consulta con tu podólogo, que en base a los datos que obtenga, podrá asesorarte y orientarte.

La entrada Zapatillas con placa de carbono se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

El camino de Santiago es una peregrinación que culmina en la Catedral del Apóstol Santiago en Santiago de Compostela.

Se inicio en la Edad Media, pero es a finales de siglo XX cuando empieza a tomar auge, poniéndose en marcha la ruta de albergues que existieron antiguamente.

Esto hace que en la actualidad vaya en aumento el número de peregrinos que realizan el Camino de Santiago en sus diferentes vertientes, se dice que ha pasado de ser una experiencia religiosa a una experiencia cultural.

Desde sus inicios el camino fue una ruta de peregrinación hacia la tumba del Apóstol y, debido al aumento de peregrinos que llegaban, se instauraron diferentes rutas con sus albergues correspondientes, al principio se creó un salvoconducto para los peregrinos que se denominó «CREDENCIALES», y en la actualidad sigue utilizándose.

La ruta que actualmente se conoce como «Camino de Santiago Francés» o «Itinerario Jacobeo», es el itinerario con más historia y reconocimiento. De manera extraoficial comienza en Rocesvalle con 940 km en 37 etapas aproximadamente.

A pesar de esto existes otras 9 rutas que son menos concurridas, no por eso menos espectaculares, aunque con menos servicios en su paradas.

Como hemos dicho Las Credenciales siguen funcionando, pero se han convertido en un pasaporte con el que acreditar la realización del camino, para obtener la COMPOSTELANA (único diploma oficial que acredita el Camino de Santiago).

Requisitos para obtener la Compostelana:

1. Tener la credencial oficial expedida por la Oficina del Peregrino y firmadas dos veces al día a lo largo del camino. Se puede recoger en diferentes sitios pero lo mas práctico es recogerlo en la primera parroquia o albergue donde se empieza el camino.

2. Realizar un mínimo de 100 km a pie o a caballo, o 200 km en bicicleta.

3. Llegar a la Catedral de Santiago de Compostela y obtener la compostelana en el Centro Internacional de Acogida al Peregrino

Debido a que el camino Francés es el más concurrido (aproximadamente el 85 % de los peregrinos hacen este camino) y que la distancia mínima para obtener la compostelana son 100 km, el lugar habitual donde empiezan el camino los principiantes es la localidad de Sarriá.

Es un viaje precioso, que nos hará estar en contacto continuo con la naturaleza, con los peregrinos y con nosotros mismos. A través de este Blog queremos daros unos consejos para que no se convierta en una tortura.

Preparación

Precisamos una preparación física, mental y material.

La preparación física va a depender de nuestro nivel previo, por lo que cada uno tenemos que adecuar nuestra actividad física los meses previos para conseguir realizar una media de 20 km diarios, con una mochila en la espalda (aunque existen empresas que te las pueden llevar de albergue a albergue), sobre terrenos muy diferentes.

A pesar de que al principio pueda parecer duro tenemos que deciros que lo bueno que tiene el camino es que lo realizas a tu ritmo, pudiendo modificar los kilómetros si lo deseas.

La preparación mental va ir encaminada a que concluyas tu meta, si te lo propones al final lo consigues.

La preparación material  enfocada en el material que debes llevar para el cuidado de tus pies ( botiquín ). Como consejos del resto de material es que no carguéis la mochila, es peso que llevareis en vuestra espalda.

Botiquín :

• Vaselina o gel antirozaduras (para aplicar previo a inicio de la etapa)
• Clorhexidina o betadine (para desinfectar)
• Aguja con hilo estéril o alcohol para esterilizarlo (para pinchar las ampollas)
• Fieltro (para proteger las ampollas y zonas de rozaduras)
• Gasas
• Gel frío/calor (para relajar piernas y pies)
• Crema con urea al 15%
• Esparadrapo
• Venda compresiva

También recomendamos:

• Unos zapatos estilo deportivos, que ya hayamos usado anteriormente con asiduidad para andar, NUNCA EMPEZAR EL CAMINO CON ZAPATOS NUEVOS.
• Calcetines antirozaduras (estilo lurbel tierra peregrino)
• Calzado muy cómodo para cuando finalice la etapa (si es verano zapato abierto)
• Chanclas para las duchas

Para preparar nuestros pies, 4 consejos:

• Hidratarlos con anterioridad, una vez al día durante un mes previo con crema de urea al 15% sera suficiente
• Corte de uña recto, para evitar uñas encarnadas
• Acudir al podólogo con una semana de antelación si se precisa
• Si tu pisada crees que no es la correcta, deberías hacerte un estudio biomecánico de la marcha previo, teniendo en cuenta que si necesitas soportes plantares, debes empezar a usarlos dos meses antes para adaptarte a ellos.

Cuidados durante el camino

• Previa a la salida de cada etapa, recomendamos aplicar en los pies el gel antirozadura, colocar bien los calcetines y atar bien los zapatos
• Durante las etapas debes de tener en cuenta que si notas alguna molestia o dolor en los pies debes parar y revisarlos, es el momento para solucionar el problema, antes de tener cualquier herida.
• Tras finalizar cada etapa recomendamos tomarnos un tiempo para el cuidado de nuestros pies:
  • Lo primero sería dejar descansar los pies.
  • Cremas de frío/calor o baños de contraste si es posible.
  • Aplicarnos cremas hidratantes ayudaran a la flexibilidad de nuestra piel.
  • Si hay ampollas tendremos que vaciarlas y aplicarles un antiséptico; utilizaremos una aguja estéril y si es muy grande dejando el hilo dentro para permitir el drenado.
  • Si aparecen uñas negras, saber que son hematomas dentro de la uña, generalmente al día siguiente el dolor ha desaparecido, aunque el color negro no. Estos hematomas subungueales se producen por traumatismo de repetición, si continua el dolor protégete la uña para evitarlos.

Con todo esto conseguiremos tener un camino mas agradable, y llegaremos a la plaza del Obradorio con mas alegría.

No dudes en consultarnos si lo necesitas y sobre todo BUEN CAMINO.

La entrada Camino de Santiago, cuida tus pies se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

Es un proceso en el que se destruye cualquier forma de vida microscópica, incluidos los virus y las esporas. 

Así, al comenzar un tratamiento, el instrumental está libre de microorganismos y seguro para mantener la esterilidad y salud del paciente.

Protocolo:

LIMPIEZA

• Una vez terminado el tratamiento y retirado el instrumental, se desmonta de lo que precise y se elimina el material desechable (hojas de bisturís, agujas, etc) introduciéndolo en los recipientes apropiados.

•  Se realizará un lavado minucioso. Se comprobará que se han eliminado todos los restos orgánicos mediante una limpieza manual, ayudado con un cepillo de cerdas y aclarado posterior abundante.

DESINFECCIÓN 

• Seguidamente se introduce en un ultrasonido sumergido en desinfectante de alto nivel (en nuestro caso, instrunet) durante un minuto a 60°.
• Al terminar, lo colocamos en una bandeja para un posterior secado.

EMPAQUETADO

• Cada instrumento se envasará en un sobre de papel mixto y se procederá a su sellado. 

ESTERILIZACIÓN

• Una vez selladas todas las bolsas, se introducirán en el autoclave para comenzar la esterilización. 

ALMACENAMIENTO

• Una vez esterilizado el material, se almacenará manteniendo su integridad y evitando deterioro del envase.

La entrada Esterilización de material podológico se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

¿Cuándo debo cortarme las uñas y como lo hago?

El corte de las uñas se recomienda realizarlo la semana previa a la competición. 

Si has escuchado que lo mejor es dejarlas como están y cortarlas pasada la competición, es falso.

El corte debe ser siguiendo la fisiología de tu uña, con tijeras o con cortauñas con punta recta.

A veces, requiere de un corte especial para evitar uña encarnada o hematoma subungueal.

¿Qué le puede pasar a mi piel? 

Es muy común que aparezcan lesiones como ampollas o rozaduras. Para evitarlo  debemos escoger el calzado y los calcetines propios para esta actividad.

Cuando presentas zonas de hiperqueratosis recomendamos eliminarlos una semana antes para evitar zonas de máxima presión

Además, puede aparecer el famoso “pie de atleta”. Si no sabes lo que es o crees que lo padeces te invito a ojear nuestro post sobre ello. 

¿Cuál es el mejor calzado y los mejores calcetines para esta actividad?

El calzado siempre es objeto de duda, puesto que en el mercado existen diferentes tipos y marcas como asics, nike, mizuno, new balance, adidas, saucony, brooks, etc. Entonces te preguntarás ¿cuál me conviene más?.  Para ello debes tener en cuenta vuestro tipo de pisada, y así escoger el calzado adecuado para sacar el máximo rendimiento en la carrera.

La diferencia significativa entre una marca de calzado y otra está en la entresuela y los tipos de densidades que la forman y su disposición.

Deben de tener en común que la suela sea amortiguadora y que no sobrepasen 250 gr del peso total, siendo lo más recomendable 200 gr.

A la hora de comprar el calzado es preferible hacerlo al final del día, cuando el pie está más hinchado, y si lo vas a hacer por internet te recomendamos que te guíes por las tallas americanas.

En nuestra consulta disponemos del “brannock device” en la que nos indica la talla americana que posees.

Si a pesar de todo esto estás buscando un estudio más exhaustivo, contamos en nuestras instalaciones con una plataforma digital que captura los datos del movimiento del pie y de cámaras de alta velocidad, que nos proporciona una vista detallada de la marcha y carrera, así como datos de la cadencia y la longitud de la pisada, entre otros.

Por ello, realizar un estudio de la marcha y carrera con un podólogo es fundamental para saber qué calzado te conviene.

En cuanto a los calcetines, los que mejor resultado te pueden ofrecer son los fabricados con más de un 70% de algodón y sin costuras. 

¿Afecta la forma del acordonado del calzado?

Sí, dependiendo de un tipo de pie u otro será preferible liberar zonas de presión o concentrarlas más en algunas zonas. Exponemos algunos ejemplos:

• Pies cavos, empeine pronunciado, supinadores: Reducir presión a nivel dorsal.

Cordones pie cavo

• Antepie ancho: Liberar presión en zona del antepie (zona dedos y metatarso).

Cordones antepie ancho

• Pronadores, dolor en dedos y uñas: Usar cuando exista presión en la zona de los dedos y aparezca fatiga del pie.

Cordones pie pronador

• Pies planos, pronadores, deslizamientos del talón: Sujeción del pie

• Pies hinchados: Aliviar presión en el pie.

Cordones pie hinchados

Todas estas recomendaciones deben ser probadas durante el entrenamiento, NUNCA hacerlo el día de la competición.

Para evitar problemas visite a un podólogo, y si quieres referencias nuestras mira este video .

La entrada PREPARA TUS PIES PARA UNA MARATÓN se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

Los esmaltes de uñas forman parte del cajón de los cosméticos de millones de personas alrededor de todo el mundo, pero…

¿Sabemos realmente qué estamos utilizando y qué efectos pueden llegar a producir en nuestras uñas?

A continuación nos acercamos a este rinconcito de la cosmética para intentar resolver vuestras dudas.

Hablemos primero del lugar donde son utilizados los esmaltes: las uñas.

¿Que composición tienen las uñas?

Las uñas son unas estructuras con forma de placas que recubren la parte final de los dedos. Están formadas, casi en su totalidad, por una proteína fibrosa llamada queratina. Una uña del pie tarda en completar un ciclo completo entre 9-12 meses. Las uñas sanas tienen un color rosado y la lámina en sí tiene un color blanquecino y es algo transparente.

Por tanto, es importante revisarlas, ya que un cambio en el color, la forma, etc… puede indicar desde que hemos sufrido algún golpe hasta que pueda haber alguna patología más importante que está afectando al resto del cuerpo.

¿Qué son los esmaltes de uñas?

El esmalte apareció en la época de los faraones de Egipto o las grandes dinastías de China. Estos pintauñas estaban reservados a la alta sociedad y se componían de pigmentos naturales, como la henna.

La alta sociedad de Grecia y Roma también adoptó este símbolo de estatus social, independientemente del sexo del individuo.

En la Edad Media no se tienen registros de su uso y esto hace pensar que la estética de las uñas quedó relegada a un segundo plano.

La aparición de los esmaltes de uñas actuales se remonta principios de los años 20 del siglo XX. Estos pintauñas basaban su composición en los barnices usados para pintar las carrocerías de los coches. Su uso se extendió por las actrices de Hollywood, pasando entonces de ser un símbolo de estatus social a un producto de belleza.

La composición de los barnices de uñas actuales se basa en una combinación de diversos agentes químicos que consiguen que los esmaltes permanezcan en la uñas el mayor tiempo posible, en las mejores condiciones deseables. Algunos de estos componentes son: Nitrocelulosa; que es el agente encargado de formar una película; ftalatos, formaldehído, tolueno, resinas derivadas del petróleo, plastificantes, disolventes y un agente reológico. Algunos de estos componentes, en concreto los ftalatos, formaldehídos y el tolueno, están relacionados con la aparición de una serie de enfermedades graves.

¿Cómo puede afectar el uso de esmaltes de uñas a mis uñas?

La podología se encarga del estudio de las patologías que pueden afectar a las uñas de los pies, en ocasiones por el uso continuado de esmaltes.

Algunas de esas patologías que nos encontramos con más frecuencia son:

•  Onicosquisis: Se trata de la rotura de la uña por capas, por producirse sequedad de la lámina ungueal.
•  Cromoniquia: Se trata de un cambio en la coloración de la uña. En el caso de la cromoniquia por uso de esmaltes de uñas, ésta aparece con un color amarillento-anaranjado.
•  Hapaloniquia: Son uñas muy blandas y frágiles, que se rompen con facilidad.
•  Coloniquia: Es el adelgazamiento del grosor de las uñas.

Además, el uso continuado de los esmaltes de uñas, puede conllevar un enmascaramiento de otras enfermedades  mucho más graves. También pueden producirse infecciones bacterianas al retirarse la cutícula.

Desde Amores y Rodríguez Podólogos queremos daros algunos CONSEJOS para que mantengáis la buena salud de vuestras uñas.

1. Sería recomendable entonces hacer un uso muy esporádico de los barnices de uñas, utilizando siempre esmaltes 5 FREE. Éstos están libres de 5 componentes tóxicos para el ser humano: tolueno, ftalato de dibutilo, formaldehído, resina de formaldehído y alcanfor.
2. También os recomendamos utilizar quitaesmaltes sin acetona. Aunque los que llevan acetona son más eficientes, éste compuesto químico también resulta más agresivo para nuestra cutícula y nuestra lámina ungueal, secándolas.
3. Utilizar una base protectora antes de utilizar el barniz de uñas evitará que los componentes químicos puedan agredir las uñas.
4. Evitar retirar la cutícula, ya que la uña queda totalmente expuesta a infecciones sin ella.
5. Si detectas alguna anomalía en tus uñas, relacionada o no con el uso de esmaltes y quitaesmaltes, acude a tu especialista de confianza.

La entrada ¿Es malo pintarse las uñas de los pies? se publicó primero en Podólogos Amores y Rodríguez.

12 de octubre de 2008. Amores y Rodríguez Podólogos abre sus puertas al público. Tras un verano de obras, compras y aprendizaje, conseguimos celebrar la inauguración por todo lo alto.

Álvaro Amores e Ignacio Rodríguez nos instalábamos en el barrio de La Victoria con nuestra consulta de podología, todo un reto para nosotros que empezábamos con toda la ilusión del mundo. Tras los tres añitos de carrera que compaginamos con la profesión de enfermería, poníamos en marcha nuestro proyecto.

Los primeros años fueron duros ya que teníamos la consulta abierta en el mismo horario que hoy seguimos teniendo, pero estábamos los dos solos. Nos sorprendió desde el primer mes como la gente confió en nosotros para cuidar de sus pies y que desde el primer día la gente entraba por nuestras puertas.

Siempre hemos estado en continua formación, sobre todo en biomecánica y ortopodología, porque ha sido lo que más nos han demandado. Como anécdota podemos decir que nuestros primeros pacientes para un estudio biomecánico fueron un futbolista profesional y un paciente con una amputación en el primer dedo. Nos agrada que tras 10 años sigan confiando en nosotros.

En 2009 el Málaga Club de Fútbol se ponía en contacto con nosotros para que comenzásemos a tratar los pies de sus futbolistas. Es una experiencia muy ilusionante además de exigente, que seguimos realizando cada semana con toda profesionalidad. Tenemos que dar las gracias al equipo multidisciplinar que compone todo el cuerpo médico del Málaga C.F., desde el Doctor, tanto el Dr. Pérez Frías como ahora el Dr. Rosado, pasando por los fisioterapeutas, readaptadores, entrenadores, recuperadores y utileros. Todos ellos hacen que cada vez que nos acercamos por el Estadio de la Rosaleda sea un placer trabajar. Gracias a ellos y a los jugadores podemos decir que somos Podólogos de Champions y ya mismo de primera otra vez.

Empezamos a incorporar efectivos a nuestro equipo, el primero fue Jose, administrativo, ‘el niño’ (como le llamábamos por sus 18 añitos escasos) estuvo poco con nosotros, pero fue fructífero.

En 2011 llego Tamara Bartolomé, nuestra podóloga ‘manitas de plata’, un regalo para nosotros y nuestros pacientes, haciéndose un gran hueco en nuestra consulta, su buen hacer y su carácter es lo que más le destaca, pero si está con nosotros es porque ama la podología.

Al poco tiempo empezó con nosotros Raúl, consiguiendo que el trabajo fluyese, sin él no existiría organización en nuestra consulta y no conseguiríamos dar el servicio que prestamos. Es una alegría que sienta esta empresa como suya.

Para finalizar las incorporaciones, hace tres añitos se unió a nosotros Álvaro Gómez del Pino, es el podólogo más joven de nuestro equipo y eso se ve en la vitalidad con la que hace su trabajo, ha aprendido con rapidez nuestra filosofía y a la vez nos ha puesto las pilas en temas que teníamos más aparcados. Último fichaje, pero de gran calidad.

Así terminamos con todo nuestro personal, pero ampliamos la consulta a otros aspectos. Hace cinco años empezamos a trabajar con el Centro Médico Deportivo Pérez Frías, un equipo multidisciplinar que nos hace más grande y nos ayuda a dar un tratamiento más completo.

También hace casi dos años también ampliamos nuestro rango de actuación y nos unimos a la Clínica Plocher en Fuengirola, lo que nos han dado la oportunidad de llegar hasta esta zona de la costa.

A principios de este año 2018 llegó una nueva oportunidad para nuestro negocio ya que el Unicaja Baloncesto nos pidió que comenzásemos a tratar a los jugadores de su cantera, una responsabilidad que adquirimos con disponibilidad y entrega.

Nuestro último paso ha sido unirnos a un grupo de Networking, reuniéndonos con diferentes empresas que nos han ayudado a crecer como negocio.

Este podría ser un pequeño resumen de nuestros 10 años, pero no sería justo quedarnos aquí, cada una de las personas que ha entrado por la puerta de nuestra consulta ha sido y será un reto para nosotros. Un reto para solucionar el problema que nos presentáis y así conseguir que salgáis con una sonrisa gracias a que vuestros pies están bien cuidados.

Gracias por estos 10 años.

Por todo ello queremos dar las GRACIAS, especialmente a todas las personas que habéis estado a nuestro lado desde el principio, haciendo mención especial a Luis Rodríguez, informático de la consulta que tiene en continua actualización nuestro programa para trabajar con mayor rapidez y profesionalidad. También damos las gracias a Paqui, Pepi y Loli, que se encargan de la limpieza haciendo que nuestra consulta esté organizada. Por supuesto no nos queremos olvidar de nuestras familias que tanto bueno y malo han soportado, y personalmente a mi mujer María Eugenia.

Pero sobre todo hay que agradecer a nuestros pacientes por depositar su confianza en nosotros durante estos 10 años.

GRACIAS.

SEGUIMOS TRABAJANDO PARA OTROS 10 AÑOS MÁS.

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Pie de atleta ¿qué es?

El pie de atleta es una infección por hongos de la piel del pie, técnicamente se define como tinea pedis o dermatofitosis de los pies.

¿Por qué sé conoce como pie de atleta?

Se conoce comúnmente como pie de atleta ya que antiguamente los zapatos que utilizaban los atletas eran más cerrados y menos transpirable, además de que utilizaban duchas públicas en su práctica deportiva y sudaban en abundancia con el deporte, esto hacía que la dermatofitosis fuera fácil de encontrar en los pies de los atletas.

Causas de los hongos en lo pies y el pie de atleta.

Los hongos más comunes que suelen colonizar en la tinea pedís son del género Trichophyton mentagrophytes o Trichophyton rubrum, y este tipo de hongo lo encontramos en lugares cálidos y húmedos.

Para que se instaure una tinea pedis es preciso de dos circunstancias:

1. Estar en contacto con el hongo
2. Darse las condiciones necesarias (calor, humedad y poca luz) para que el hongo prolifere en nuestros pies.

Incluso con estas circunstancias existen personas más propensas a sufrir la infección que otras.

Aparición de los hongos en los pies y el pie de atleta.

El principal síntoma que sufren las personas con pie de atleta es el prurito o picor en los pies, especialmente interdigital (entre los dedos) y en la planta del pie, que es la zona donde se coloniza con mayor frecuencia.

Otros síntomas del pie de atleta.

Pero existen otros síntomas que tendremos que tener en cuanta como son: descamación de la piel, lesiones ampollosas con supuración, agrietamiento o engrosamiento de la piel; y en sus formas más virulentas podemos encontrarnos con mal olor de los pies e infección de las uñas (onicomicosis).

Hongos en los pies. Prevención y tratamiento del pie de atleta.

La prevención es la base del tratamiento, puesto que podemos infectarnos varias veces a lo largo de nuestra vida y será la prevención la que nos evite este contagio, las medidas preventivas son:

1. La utilización de chanclas en piscinas, duchas y vestuarios.
2. Utilizar calzados transpirables
3. Limpiar y secar minuciosamente los pies y sobre todo la zona entre los dedos, si fuese necesario la utilización de secador con aire frio es un buen complemento.
4. No intercambiar calzado ni calcetines
5. Cambio de calcetines cuando estén húmedos
6. Mantén tus pies el mayor tiempo posible al aire
7. Limpia tus pies a diario
8. Mantén tus uñas cortas y limpias
9. Si es necesario utiliza algún tipo de secante en los pies o zapatos

 Tratamiento del pie de atleta

Una vez instaurada la tinea pedis, el primer paso sería el diagnóstico por un podólogo, ya que es el especialista que podrá diferenciar entre una tinea pedis u otra alteración en los pies, en ocasiones es necesario realizar un cultivo para finalmente implantar un tratamiento antifúngico adecuado.

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